Voici ce que tu obtiens AVEC La méthode « 10 étapes pour devenir non-fumeur·se »

Absolument!

Un rapport publié dans The New Scientist, produit par Schmidt et Viswesvaran de l’Université de l’Iowa, a conclu après une étude exhaustive de 600 autres projets de recherche couvrant quelque 70 000 personnes (dont 48 études sur l’hypnose couvrant 6 000 personnes)

«L’hypnose est le moyen le plus efficace d’arrêter de fumer. Il s’avère que la volonté ne compte que très peu »

On ne naît pas avec une cigarette dans la bouche!

Depuis le temps que je consulte, je me suis rendue compte des raisons pour lesquelles les fumeurs fument, pour 99% d’entre eux, il s’agit de s’intégrer dans un groupe (souvent à l’adolescence)

Rien d’étonnant après tout. Saviez-vous que nos cerveaux sont extrêmement primitifs et pensent encore que nous vivons à l’époque des hommes des cavernes?

Si vous êtes poursuivi par un tigre à dents de sabre, les chances de survie sont plus grandes si vous faites partie d’un groupe. Le besoin de s’intégrer à à un groupe persiste toute notre vie pour une raison de survie!

Dans la plupart des cas, vos pairs, vos parents ou les deux fumaient. Pour faire comme tout le monde, vous essayez de griller une cigarette. Lorsque vous le faites, l’esprit inconscient se dit, « chouette, je m’intègre! »

L’esprit conscient prend alors l’habitude de fumer et à force de répétition ce comportement s’automatise dans l’inconscient. En faisant cela, la pensée devient:

«En m’intégrant, je fais partie d’un groupe». En faisant partie d’un groupe, la sécurité est assurée (à priori). L’inconscient pense alors qu’en vous rappelant de fumer, il y a sécurité et survie. L’inconscient lie le tabagisme à la survie (bien sûr, il se trompe!)

En fait, fumer est une habitude qui a été créée à un moment donné de votre vie où ça a permis de satisfaire un besoin important (besoin de sécurité en appartenant à un groupe par exemple)

Une habitude est un comportement appris et surtout répété tellement de fois que désormais, vous n’avez même plus besoin de penser consciemment à fumer pour que vous le fassiez! C’est comme si une partie de vous se chargeait de vous faire fumer automatiquement. Comme un bon petit soldat qui s’attelle à exécuter ses tâches sans discuter et à être au « rapport »

Réfléchissez un instant : prenez-vous toujours votre cigarette « en conscience »? N’y a-t-il pas des moments où vous vous retrouvez une cigarette en main sans même y avoir pensé ?

Allez-y, prenez quelques secondes et je suis certaine que vous allez trouver des exemples:

Le café et la cigarette ? Ou avec un bon verre ? Ou encore juste après le repas car c’est souvent la meilleure en plus ? Ou dès que vous vous sentez stressé.

Eh oui, ça fait pas mal de possibilités n’est-ce pas? C’est normal, ce comportement est devenu automatique au même titre que de nouer des lacets ou lire ou écrire ou encore marcher etc.

« Mais si c’est un comportement qui a été appris, il est possible de le désapprendre? » oui!
« Alors, qu’est-ce qui m’empêche de me libérer de la cigarette facilement? » vous demandez-vous

probablement?

La raison est psychologique. Notre esprit conscient traite les informations de manière rationnelle. Il comprend les risques graves associés au tabagisme et peut entreprendre parfois de renoncer à cette habitude. Cependant, la dépendance est contrôlée par l’esprit inconscient, où la pensée rationnelle succombe aux envies et aux désirs qui proviennent d’une racine émotionnelle. L’anxiété sociale, le stress et les problèmes de perception de soi peuvent tous avoir un impact énorme sur la façon dont notre inconscient réagit et apprend à se comporter à l’avenir. Et en hypnose, on travaille avec l’inconscient et non le conscient! C’est d’ailleurs pour cela que les arrêts tabagiques sont si souvent couronnés de succès avec l’hypnose!

L’intensité des envies de cigarettes a plus à voir avec l’élément psychosocial du tabagisme qu’avec les effets physiologiques de la nicotine en tant que produit chimique addictif, selon une étude de 2010 de l’Université de Tel Aviv.

Votre médecin vous a-t-il dit d’arrêter? Votre partenaire arrêterait-il de vous donner du fil à retordre si vous arrêtez de fumer? Pensez-vous simplement que ce serait une bonne idée d’arrêter de fumer? Serait-il bien d’économiser un peu plus d’argent?

Ce sont toutes de bonnes raisons, mais ce n’est pas la raison pour laquelle vous réussirez. Le seul état d’esprit qui produira le meilleur résultat est de savoir si vous pouvez honnêtement regarder ces cigarettes et leur dire:

“Tu ne me sers à rien et je ne veux plus de toi dans ma vie.”

Oui, les autres raisons mentionnées ci-dessus sont importantes, mais c’est votre décision et c’est de vous que doit venir l’initiative. C’est votre objectif, et plus vous vous l’appropriez, plus vous connaîtrez de succès et de facilité.

Vous l’aurez compris, la décision doit venir d’un réel désir d’arrêter!

« Ça fait trop longtemps que je fume, ça ne marchera jamais »

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« J’ai tout essayé déjà : des patch’s, des gums, de la relaxation, des aiguilles: rien ne fonctionne sur moi, c’est trop difficile. Quelque chose de plus fort en moi me fait flancher »

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« De toute façon il faut bien mourrir de quelque chose »

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« J’ai peur de grossir »

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« J’adore fumer une clope quand je bois un verre d’alcool »

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« La meilleure cigarette c’est celle après le repas »

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« J’ai pas envie d’avoir l’air bête en restant planté seul.e dans le resto pendant que mes potes sont dehors en train d’en griller une sans moi »

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« Je suis accro, rien que l’idée de ne pas fumer quand je suis stressé.e, me stresse encore plus »

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« Ca me détend quand je suis sous pression »

Ça vous semble familier toutes ces pensées? Hé bien voilà ce qui vous empêche, outre l’aspect émotionnel, de vous libérer de la cigarette. Ce sont ces pensées qui se transforment en croyances. Et il n’y a rien de plus tenace qu’une croyance.

Souvenez-vous: votre inconscient pense que c’est bénéfique pour vous de fumer comme tout le monde autour de vous.